PANCAKES ΜΕ ΒΡΩΜΗ ΚΑΙ ΜΠΑΝΑΝΑ

Υλικά για τα Pancakes με βρώμη και μπανάνα: 260 – 300 gr φρέσκο γάλα ή γάλα αμυγδάλου 200 gr νιφάδες βρώμης 1 πολύ ώριμη μπανάνα 1½ κ.γ baking powder 1 κ.γ Εκχύλισμα ή μπέρμπον βανίλιας ή 1 βανιλίνη Μέθοδος: Προσθέστε τις νιφάδες βρώμης μέσα στον κάδο ενός πολυκόφτη ή μούλτι και αλέστε. Στην περίπτωση που…

ΖΥΜΗ ΓΙΑ ΨΩΜΑΚΙΑ

Υλικά για περίπου 10 ψωμάκια: 500 gr αλεύρι για όλες τις χρήσεις 280 gr νερό 7 gr ξερή μαγιά 10 gr αλάτι Μέθοδος: 1. Κοσκινίστε και προσθέστε το αλεύρι μέσα σε ένα μεγάλο μπωλ. Προσθέστε τα 10 gr αλάτι και αναμίξτε. Συμπληρώστε με τα 280 gr νερό και στο τέλος τα 7 gr ξερή μαγιά….

ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

Υλικά για το φυστικοβούτυρο: 500 gr φυστίκια πίνατς ή αράπικα ψημένα ανάλατα  ½ κ.σ μέλι Μέθοδος: 1. Προσθέστε τα φυστίκια και τη ½ κ.σ μέλι μέσα στον κάδο ενός πολυκόφτη. Αλέστε σε μέτρια ταχύτητα τα φυστίκια για περίπου 5 – 8 λεπτά. Κατά τη διάρκεια του αλέσματος θα παρατηρήσετε ότι τα φυστίκια σιγά σιγά από…

ΠΟΥΤΙΓΚΑ ΜΕ CHIA

Υλικά για την πουτίγκα με chia: 480 gr γάλα καρύδας ή αμυγδάλου ή πλήρες 8 κ.σ σπόροι chia 2 κ.σ σιρόπι αγαύης, ή σφενδάμου 1 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας Φρούτα της επιλογής σας Μέθοδος: Θα μπορούσε να καταναλωθεί ως πρωινό ή ακόμα και ώς γλύκισμα. Αυτοί οι ¨θαυματουργοί¨ σπόροι είναι γεμάτοι με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτική πρωτεϊνη…

ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ ΒΡΩΜΗ ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ

Υλικά για τις μπάρες με βρώμη, μπανάνα και ξηρούς καρπούς: 500 gr νιφάδες βρώμης 150 gr τριμμένη καρύδα 100 γρ σπόροι Chia 60 gr αμύγδαλα ωμά 60 gr φουντούκια ωμά 80 gr σουσάμι λευκό 220 gr cranberries 80 gr σταφίδα 40 gr ηλιόσπορο 40 gr κολοκυθόσπορο 1 κ.σ κανέλα 120 gr βούτυρο 3 κ.σ μέλι…

ΨΩΜΙ ΚΑΡΥΔΑΣ

Υλικά για το ψωμί καρύδας: 280 gr αλεύρι ντίνκελ 130 gr καρύδα τριμμένη 75 gr βούτυρο (σε θερμοκρασία δωματίου) 150 gr σιρόπι αγαύης 300 ml γάλα 2 αυγά (σε θερμοκρασία δωματίου) 2 κ.γ μπέικινγκ πάουντερ 2 κ.γ κανέλα 1 βανίλια Λαδόκολλα Μέθοδος: 1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 170°C στον αέρα. Σε ένα μπωλ αναμείξτε το…

ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΚΑΙ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ

Υλικά για τις μπάρες με δημητριακά και ξηρούς καρπούς χωρίς ζάχαρη: 150 gr νιφάδες καλαμποκιού 120 gr νιφάδες βρώμης 100 gr σταγόνες σοκολάτας γάλακτος (προαιρετικά) 75 gr σταφίδες μαύρες 300 gr μέλι 220 gr αμύγδαλο ωμό 150 gr καρύδι Λαδόκολλα Μέθοδος: Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 170°C στον αέρα. Ψιλοκόψτε στο μουλτι τα καρύδια και…

Scroll Up